馃 C贸mo dejar de sobrepensar
Parte I: Comprender la ra铆z del ruido mental 馃尶
Sobrepensar no es un defecto de car谩cter ni una falla personal.
Es una estrategia aprendida.
La mente intenta protegernos anticipando escenarios, repasando errores, imaginando futuros posibles.
El problema aparece cuando esa estrategia se vuelve constante y deja de ser 煤til.
Louise Hay ense帽aba que todo pensamiento repetitivo tiene una ra铆z emocional, y muy a menudo esa ra铆z es el miedo:
- miedo a equivocarse,
- a perder,
- a no ser suficiente o
- a no tener control.
La mente no est谩 rota; est谩 asustada.
El cuerpo suele ser el primero en avisar:
- tensi贸n,
- insomnio,
- cansancio sin causa aparente,
- irritabilidad.
Para Louise Hay, el cuerpo es un espejo fiel de lo que la mente no ha querido escuchar.
Tomar conciencia del exceso de preocupaci贸n es el primer acto de amor propio.
No se trata de luchar contra los pensamientos, sino de observarlos.
Cuando te das cuenta de que un pensamiento vuelve una y otra vez sin llevarte a ninguna soluci贸n, algo cambia: ya no est谩s dentro del pensamiento, est谩s mir谩ndolo.
Ese peque帽o cambio de perspectiva es enorme.
Louise Hay dec铆a que la conciencia abre la puerta a nuevas elecciones.
Mientras un pensamiento es autom谩tico, gobierna.
Cuando lo observas, pierde fuerza.
Otro punto clave es aprender a distinguir entre lo que puedes controlar y lo que no.
La mente se desborda cuando intenta hacerse cargo de todo: decisiones ajenas, tiempos que no dependen de ti, resultados que a煤n no existen.
Volver a lo concreto —lo que s铆 puedes hacer hoy— le devuelve direcci贸n a la energ铆a mental.
La pr谩ctica de la atenci贸n plena ayuda precisamente a eso: a regresar al presente. No como una obligaci贸n, sino como un descanso.
Estar presente calma el sistema nervioso porque le recuerda al cuerpo que en este instante est谩s a salvo.
Para Louise Hay, escuchar el cuerpo y habitar el ahora era una forma profunda de sanaci贸n.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario