Después de explorar el mensaje profundo de El Poder del Espejo de Louise Hay, es momento de llevar la teoría a la práctica.
En esta segunda parte, te guiaré a través de un ejercicio de afirmaciones frente al espejo, diseñado para ayudarte a transformar la manera en que te ves y te hablas a ti misma.
Preparación: Creando el espacio adecuado
Antes de comenzar, busca un lugar tranquilo donde puedas estar a solas con un espejo. Puede ser el del baño, un espejo de mano o incluso el reflejo de una ventana. Lo importante es que puedas mirarte a los ojos sin distracciones.
• Respira profundo varias veces para relajarte.
• Suelta cualquier expectativa y permítete sentir.
• Recuerda que no hay respuestas incorrectas en este proceso.
Ejercicio de afirmaciones frente al espejo
Paso 1: El primer contacto
Mírate a los ojos en el espejo. Observa tu reflejo sin juzgar. Solo mírate como si fueras una persona a la que quieres conocer mejor. Puede que al principio te sientas incómoda o incluso emocional, y eso está bien.
🔹 Dilo en voz alta:
“Aquí estoy. Me veo. Me reconozco.”
Paso 2: Rompiendo barreras
Ahora, dedica unos segundos a notar los pensamientos que aparecen. ¿Te criticas? ¿Te cuesta aceptar lo que ves? Solo obsérvalo sin engancharte. Respira profundo.
🔹 Repite con amor:
“Estoy aprendiendo a amarme tal como soy.”
“Es seguro para mí verme con amor y aceptación.”
Paso 3: Declarando amor propio
Coloca tu mano en el corazón y continúa mirándote con ternura. Es el momento de declarar afirmaciones de amor propio:
🔹 Dilo con convicción:
“Me amo y me acepto completamente.”
“Soy suficiente tal como soy.”
“Soy valiosa y merezco amor y respeto.”
Si alguna afirmación te cuesta decirla, repítela más veces. La resistencia indica dónde necesitas más amor y sanación.
Paso 4: Sanando el pasado
El espejo también es un espacio para el perdón. Si cargas culpa o resentimiento hacia ti misma, permítete liberarlo con compasión.
🔹 Declara con intención:
“Me perdono por mis errores y elijo aprender de ellos.”
“Dejo ir el pasado y abrazo mi presente con amor.”
Siente la ligereza que esto trae. No tienes que cargar con lo que ya pasó.
Paso 5: Reafirmando tu poder
Para cerrar, haz una afirmación de empoderamiento. Reconoce tu luz, tu fuerza y todo lo que eres capaz de lograr.
🔹 Proclámalo con seguridad:
“Soy fuerte, capaz y digna de todo lo bueno en la vida.”
“Hoy elijo hablarme con amor y respeto.”
“Soy suficiente, siempre lo he sido y siempre lo seré.”
Sonríe al espejo. Eres un ser único e irrepetible. Mereces amor, y el primer paso es dártelo a ti misma.
Después del ejercicio: Reflexión y constancia
📌 Toma nota en un diario: Escribe cómo te sentiste, qué afirmaciones te resonaron más y si hubo alguna emoción inesperada.
📌 Hazlo un hábito: Repite este ejercicio cada día, especialmente en los momentos en que necesites un recordatorio de tu valor.
📌 Lleva un espejo contigo: Si en algún momento del día te sientes insegura, mira tu reflejo y repite una afirmación.
Un nuevo lenguaje contigo misma
El poder del espejo no radica solo en las palabras, sino en la relación que comienzas a construir contigo misma.
Con el tiempo, notarás que la voz en tu mente se vuelve más amable y compasiva. Lo que antes te costaba decirte, se volverá natural.
Este es un viaje de autodescubrimiento y amor propio, y cada vez que te mires al espejo, recuerda: lo que ves no es solo un reflejo, es un alma hermosa y valiosa que merece ser amada.
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